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Sunday, 13 December 2015

मन की शांति के 7 tips

“हमारा मन शांत होगा,मतलब के हमें कोई तनाव नहीं होगा तो हम जिन्दगी को ज्यादा enjoy कर सकेगे” ये लाइन कई बार आरोग्य के specialist से या फिर धर्मगुरु के प्रवचन में सुनी ही होगी magazine या कोई books में भी हमने एसी ही कई लाइन पढ़ी ही होगी लेकिन स्त्री हो या पुरुष,पैसे वाला हो या गरीब कोई भी अंतरात्मा की शांति नहीं पा शका तो आज हम मन की शांति को प्राप्त कर सके ऐसे आसन 7 रास्ते की बात करते है


1.मन की शांति नहीं इसके लिए आप ही जवाबदार हो 



हमे शांती नहीं मिलती क्युकी हम भूतकाल की भूल या घटना को याद कर कर के दुखी होते है। ऐसा नहीं किया होता तो अच्छा होता, ऐसे हुवा होता तो, ऐसा मैने क्यों किया? भूतकाल तो गया अब वो वापिस नहीं आने वाला ये हम को पता ही, फिर भी हम एसी बातो को याद करके दुखी होते है और दूसरी बात ये है की हम भविष्य की भी चिन्ता करते है ये हो जायेगा तो? धरतीकंप आ जायेगा तो?,मुझे कुछ हो गया तो? मेरे बीबी बच्चो को कुछ हो गया तो? एसी नासमज जेसी बातो को ध्यान में लेके ही हम दुखी होते है एसी अमंगल कल्पनाओ को रातदिन सोचने से हमारे मन में कोई अच्छे विचार आते ही नहीं और हमारा मन शंका,भय और दुविधा से भर जाता है तो अब हमको समज में आया होगा की भूतकाल और भविष्य की बेकार चिंता करने से हमारे मन को शांति नहीं मिलती, जिसके जवाबदार हम ही तो है




2.किसी से तुलना करना छोड़ दो



हमारा मन शांत नहीं इसका एक बजे ये भी है की हम हमारी तुलना दुसरे से करते है जेसे की आपके पड़ोसी का business आपसे अच्छा है, उसकी जॉब में salary मुझसे ज्यादा है, उसके पास बड़ी car है ऐसे दुसरो के साथ तुलना करने से भी हमारे मन की शांति चली जाती है तो दुसरो से तुलना करना छोड़ो और सोचो की नसीब के आधार पे उसको और हमे मिला है और हो सकता है की वो जिस चीज़ की तमन्ना कर रहा हो वो चीज़ हमारे पास पहेले से हो तो हुए ना हम भी सुखी




3.हमारे माने हुए दुःख के लिए दुसरो को दोष मत दीजिये



दुसरो गलती की बजे से हम छोटी सी छोटी बात पे दुखी या अपसेट हो जाते है भगवान ने हमें ऐसा वरदान नहीं दिया है की सभी घटना,सभी चीजे,सभी अनुभव हमारी मर्जी से हो तो फिर हमको हमारा स्वभाव को थोडा change करना होगा हमें अच्छी लगे या ना लगे एसी चीजे या घटना तो होती ही रहेगी तो फिर हमें दुसरो को दोष देना छोड़ के उसको माफ़ कर देना चाहिये





4.चिन्ता को पहेचान के उसका विशलेषण कर के हमे ही रास्ता निकलना होगा



जो चीज को हम पहेचानते ही नहीं उसके बारे में सारी जानकारी लेने के बाद ही हमें चिन्ता करनी है या नहीं ये सोचना चाहिये exp. हमारे घर पे कोई खास guest आने वाले थे पर उसका समय हो गया फिर भी वो आये नहीं तो क्या हुवा इसके लिए दुखी होना नहीं चाहिये guest है आयेगे जब आना होगा ऐसा सोच के relax हो जाना चाहिye। क्युकी जीवन में जो कुछ भी होता है,वो हमारे हाथ में नहीं है





5.ज्यादा से ज्यादा लोगो से मिलो



हमको एक best friends सर्कल बनाना चाहिये हर एक week को मिलने का program बनाना चाहिye उसके साथ कोई गेमस,मूवी देखने जाना या कही घुमने जाना चाहिए family के साथ भी ऐसे friends सर्कल को जोड़ना चाहिए और कही साथ में घुमने जाना चाहिये ऐसे friends group के साथ रहेने से हमारी खुशी दुगनी हो जाती है



6.हमारे पास टाइम हो तो कोई सेवाभावी संस्था में जुड़ना चाहिये



छोटे-छोटे गरीब और अनाथ बच्चो को पढ़ाना, hospital में दर्दी की मदद करना और हो सके तो आर्थिक मदद भी करनी चाहिये भूखे नंगे बचो को हो सके आपने friends सर्कल के साथ मिल के उसके लिए खाना और कपडे की व्यवस्था करके उसकी जिदंगी में नए रंग भरने चाहिये





7.हमे अपना स्वास्थ्य का ख्याल रखना ही चाहिये



हमारा मन शांत नहीं है क्युकी हमे या तो वारसागत बीमारी जेसे की B.P.,डायबिटीस मिली है और हम उसके आखरी परिणाम मतलब भविष्य की चिन्ता करते है जो नहीं करनी चाहिए शरीर के स्वस्थ रखने के लिए हम को अच्छी लगने वाली कसरत करनी चाहिये रोज की 30 से 40 मिनिट की कसरत करने से हमारे हार्ट, स्नायु और फेफ्सा में नई उर्जा को संचार होता है कसरत और योग करने से रोगप्रतिकार शक्ति बढती है जिससे हमे कोई चेपी रोग नहीं होता और छोटी मोटी बीमारी आपके आसपास भी नहीं आती तो हररोज कसरत और योग करना शरू कर दो



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